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第16章 平成２８年８月１日 希望こそ宝だ…♪

ご存じですか…？

■睡眠不足は７割の人が
肥満になるという怖い結果。

睡眠不足で最大７割の人が肥満に!

北米肥満学会で睡眠時間が短い人ほど太る傾向が強く、最大で７３％も肥満の危険が増すという研究結果を米コロンビア大スティーブン・ヘイムズフィールド博士のチームが発表した。 連邦政府が８０年代、
大人１万８０００人を対象に実施した健康調査の
データを基に、一晩の平均睡眠時間と肥満との関係を調べた。その結果、
（適切とされる７−９時間の睡眠を取っていたグループに比べ)
４時間睡眠では７３％
５時間睡眠では５０％
６時間睡眠では２３％
（肥満になる確率が増大していたという)
睡眠中はカロリー消費量が落ちるため、寝てばかりいると太ると思われがちだが、長く起きていれば食べる機会も増える。
また同博士らによると、最近の研究で、睡眠が足りないと体の食欲調節機能がうまく働かなくなることが分かってきた。
睡眠不足によって、食欲を抑えるレプチンの血液中濃度が低くなり、逆に食欲を促進するグレリンの濃度は高くなることが報告されているという。