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第18章 平成２８年１０月１日

ご存じですか…？

■専門家が昼寝を勧める
８つの理由とは？？。

適度な昼寝は大変体に良いという風潮が高まってきている。

30分がベストだとか、
一時間半の昼寝は一晩分の睡眠に等しいだとか、様々な学説はあるが、ここでは昼寝が良いとされる８つの理由について…。

1. 眠気解消に効果テキメン
米ハーバード大学の研究では、日中の眠気を解消するには、コーヒーや夜間の睡眠時間を増やすよりも、昼寝の方が効果的であることが判明している。
昼間にちょっと疲れたら、答えは昼寝だ。

2. パフォーマンスや注意力が改善。
NASAが発見したところでは、26分間昼寝をすることでパフォーマンスが34%、注意力が54%改善する。
だから、NASAのパイロットはミッション前に昼寝をすることが推奨されている。
3. 記憶力が大幅に改善。 15〜30分程度の仮眠で記憶力が大幅に改善することが確認されている。
予習をした後で昼寝をした被験者は、予習後に別の活動をしてから試験に臨んだ被験者に比べて、はるかにいい成績を上げた。

4. 心臓に優しい。
週３回の昼寝の習慣がある人は、心疾患で死ぬ確率が38%低い。
ハーバード大学のある研究者は昼寝を評して、「冠動脈疾患死亡率と戦うための重要な兵器」と。

5. 問題を解決する。
ある研究では、女性にテレビゲームの高難度ステージをプレイしてもらった。
すると昼寝をしたグループでは、起きていたグループの2倍近くの人がクリアすることができた。

6. 甘いものへの欲求を抑える。
定期的にソフトドリンクを飲む人は、2型糖尿病のリスクが83%も高くなる。
また、午後になるとほとんどの人は、活動するために糖分が欲しくなる。
だが、間食する代わりに医師が勧めるのは、床に就くことだ。
昼寝が甘いものへの欲求を消してくれるからだ。

7. 経済的。
アメリカでは、疲れた従業員が年間18兆円もの損失を生み出していると試算されている。
ナイキやグーグルのように社員の昼寝を認める企業では、事故やミスの報告が少ない。仕事の時間が少し短くなっても、それだけの価値がある。

8. 美容にもいい。
ナショナル・スリープ・ファウンデーションによれば、短時間の昼寝であってもお肌にいいらしい。
寝ている間に皮膚細胞が修復されるため、若さを保つことができるのだ。