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第20章 平成28年12月1日

共に考えましょう！

◆体が硬いと、人の体は疲労を感じやすくなってしまうのです。

体が柔らかいということは、さまざまなメリットがあります。
≪体が柔らかいことによるメリット≫
１、基礎代謝があがる
体の硬さは、基礎代謝の
低下や、血行不良につながります。柔軟性を高めることで、筋肉を動かして
代謝を高め、血行を改善させます。
２、疲労回復
疲労物質などは、血流にのって運ばれて分解されます。血行が良くなれば、疲労回復に効果があります。
３、肩こりや腰痛の改善
筋肉のコリは、肩こりや腰痛の原因の一つです。
柔軟性が低いと、関越に
負担がかかり、痛みを引き起こすこともあります。
４、けがの予防
柔軟性を高めると筋温が上昇します。
運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。
５、老化防止
心と体をリラックスさせ、心身の老化防止に効果があるといわれています。
体が硬いということは、
それだけデメリットも多いということ。
「でも、昔から体が硬いから、今更体を柔らかくすることなんてできないんじゃないの？」とお思いの方もいますよね？
そんなことはありません！
簡単に体を柔らかくする方法をご紹介します。
体を柔らかくするためには、ストレッチが効果的です。ポイントは、「毎日続けること」です。
毎日行うことで、たとえどんなに体が硬くても、
徐々に徐々に柔らかくしていくことができるのです。一日の内、３回なら３回と、回数を決めて行うことも大切です。無理のない範囲で、毎日続けられるように、１日の目標を設定しましょう。