パソコンから！ケータイから！スマホから！無料でどこでも気軽に楽しめる官能小説サイト

第3章 平成２７年６月…

ご存じですか…？

■食べ過ぎを防ぐには？


【空腹感とは】
「空腹になる」というのは、単に胃が空っぽになった状態を言うのではありません。
空腹感とは血糖値が下がった状態になると、脳が
エネルギー不足だと感じ、「空腹である」という
サインを送ります。
そこで初めて空腹感が感じられるのです。

【食べ過ぎてしまう理由】
人間は視覚や、嗅覚、聴覚など、あらゆる感覚を駆使して食欲を増進させます。
その為、食欲任せに食事をしていたのであれば、ついつい食べ過ぎてしまった…という事態に陥ってしまいます。

【食べ過ぎを防ぐ方法】
空腹をしのぐために、
水分をとってごまかしたり、お菓子を食べたり、あるいは我慢したりと、人それぞれあると思いますが、
食事の時間まで我慢して、一気にごはんをかきこむのは一番食べ過ぎを助長してしまいます。

【ポイントは血糖値】
血糖値が下がるために
空腹になるので、食事の前に血糖値を上げる物を食べておくのが、実は食べ過ぎを防ぐ１番の方法です。
血糖値を上げるものは、
グルコースが含まれている糖質です。
例えば、あめやチョコレートなどは、少量で短時間に血糖値が上がるのでおすすめです。
もちろん食べ過ぎてしまったらダメですが、我慢してストレスをためるよりも、食べ方と量に気をつければ決していけないものではないのです。