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第4章 平成２７年７月…

ご存じですか…？

■目覚ましストレッチ。


仰向けで腕を伸ばして手を組み、思いっきり伸びをするだけなんです。
ところが この朝のストレッチ、案外バカに出来ないんです。
骨の歪みを矯正してくれる働きがありまして。
しかも開いた骨盤が締まるので下半身が引き締まるというオマケつき！
歪みを改善して体調も良くなり、引き締め効果もあるとくればやらなきゃもったいない！
わたしたちの日常生活って、気がつかないうちに体の歪みを進行させてるんですよね。例えば
＊脚を組む
＊片方の肩ばかりにカバンを掛ける
＊重心を左右のどちらかに預けて立つ
＊背中を丸めてお腹を出して立つ
＊食べるときに片方ばかりで噛む
＊椅子に浅く腰かける
＊前屈みになってパソコン作業をする
……などなど、キリがないぐらいに歪みの原因があるわけです。
こういった癖を続けると 骨は徐々に歪みを生じ、体に不調が現れはじめます。肩こりや冷え性、肥満やむくみ、女性特有の生理痛も体の歪みからきていることが多いのです。…………
そんなワケで始めたのが朝のストレッチ。
たったの2分で出来て方法は至ってカンタン。
① 仰向けに寝た状態で腕を頭の上に伸ばして手を組み、足の甲をまっすぐ伸ばす
② 息を大きく吸いながら体を思いっきり上下に伸ばし、息が吸いきれなくなったら一旦息を止めて 苦しくなったら『ハッ』っと一気に吐ききって脱力
③ 次に腕を頭の上に伸ばし 手のひらが上を向くように組み、足首を90度に立てた状態で②と同じことを行う
④ ①〜③までを1セットとして3セット行う
＊1セット終ったら 3呼吸ほど置いてから2セット目を行う事
⑤ 3セット終わったらうつ伏せになり、ゆっくり起き上がる
たったこれだけ。
整体師の大庭 史榔さんによると『胸を開くと骨盤がしまり、痩せやすくなる』のだとか。
眠っている間は体全体が緩んでいるので、朝は歪みの矯正がしやすいそう。
つまり、夜に行うより朝がいいということですね。
このストレッチ、歪みをとるだけでなく、1ヶ月で多い人なら8kgも痩せる人がいるほど(ふくよかな人ほど効果が現れるのが早いそう)ですのでダイエット目的の人にもオススメです。とりあえず、歪みをとって体の不調を改善するため続けましょう！
………との事です