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第1章 希望が宝だ…♪

★ク イ ズ 問 題 ★

★ 次の５つの都道府県を、人口が多いほうから順に並べ替えなさい。※2010年国勢調査の人口数による。
Ａ：愛知県
Ｂ：高知県
Ｃ：大阪府
Ｄ：島根県
Ｅ：神奈川県

◎幸運を呼ぶ宝箱※◎

◆人間は何時から何時まで眠るのが
理想的なのでしょうか？
様々なデータを検証すると「午前0時から午前6時まで（コアタイム）」
の時間に寝るのが睡眠の質が良い時間帯という
データも出ています。
同じ6時間でも「午前0時から午前6時まで」と
「午前3時から午前9時まで」では全く睡眠の効率が違います。
たとえ睡眠時間が短くても「できるだけ睡眠開始を0時からずらさず、
起床時間を6時からずらさないこと」
を心がけるといいと言われています。
ちなみに、午後の１０時〜午前２時は成長ホルモンが活発になるので、お肌のゴールデンタイム
とも言われています。
できるだけ早寝早起きを心がけたいですね。

？クイズの解答？？

☆　［１］Ｅ：神奈川県 … およそ904万8千人／全国順位2位
［２］Ｃ：大阪府 … およそ886万5千人／全国順位3位
［３］Ａ：愛知県 … およそ741万人／全国順位4位
［４］Ｂ：高知県 … およそ76万4千人／全国順位45位
［５］Ｄ：島根県 … およそ71万7千人／全国順位46位