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第6章 第２５章〜の言い訳

あ、そうそう。
前章で出た、真子さんの外食ルール、あれはどこかの栄養士さんがネットで教えてくれていた豆知識です。特別な知識が無くても、実践できるなんて有難いね。名前も知らない栄養士さん、ありがとうございました。

手のひら(指は除く)と同じ大きさのたんぱく質、両手で作った器１杯分の野菜、片手で作った器分の炭水化物、両手の親指と人差し指で丸を作った中に収まる果物。良かったら参考にされてください。