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◆『8月10日は「健康ハートの日」』

これを機に、生命をつかさどる心臓に負担をかけないよう、心臓をいたわる食生活を！？…

心臓病は日本人の死因
第２位その原因に、毎日の生活習慣がかかわっている場合が多いです
誰にとっても無視することのできない病気なんです
心臓は、全ての動物の生命活動の中枢となっている
臓器です
心臓が止まることは生命の終わりそのものであり、
心臓に起こる心臓病の全ては命に関わる病気であると言えます。そのなかでも大きなポイントになるのが
「食生活」ですね…
●塩分を減らし、野菜たっぷりの食生活に！
【塩分】
塩分をとり過ぎると、血圧が上昇して心臓に大きな負担がかかります
摂取量の目標は、男性が１日８グラム未満、女性は１日７グラム未満です
ダシのうま味をいかして調味料を減らします…
しょうゆやソースはかけずにつける…
麺類の汁は残すなどして、毎食少しずつ減らす工夫をしてみませんか…
加工食品も塩分が多いので控えめに・・・
【野菜】
野菜たっぷりの食事は、
血流がよくなる、血管の内皮細胞の保護などに役立ち、心臓病予防に効果的ですょ！１日350グラム以上を目標に、野菜をとるようにしたらよいんだとか！？
そのうち、３分の１は緑黄色野菜にするのがおすすめみたいです。