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第325章 オートミール

前日から-0.3gの結果でした。
どれだけ私は今までご飯を食べ過ぎていたのかがこの時分かりました(笑)

この日の朝から普段は朝食を食べない私なのですがオートミール卵雑炊なるものを作ろうと思いました。

早々、そのオートミール卵雑炊を作りました。
大きめのボールにオートミール30gに水200mlに白だし大匙1を入れてかき混ぜます。

ラップをかけて電子レンジで2分30秒加熱します。
加熱したものにかき卵を回し入れます。

そして、またラップをして1分加熱します。
その後、青ネギを散らして出来上がりです。

味の方は和風だしを使っているのでとても食べやすいものでした。
ここ数日、朝はこのオートミール雑炊を食べて、夜は30gのオートミールご飯を食べています。

オートミールには食物繊維が沢山含まれているのでお通じにも良い様です。
お通じも多い時では日に2回もあるのです。

ですが、オートミールを食べた後はしっかりと水分補給をしないと便秘になるそうです。
私は最近食後に白湯を飲むようにしています。

それと、食事も炭水化物をしっかりと食べないと便秘にもなるようですね。
いくら糖質ダイエットとは言え、糖質はとても大切なものです。

極端に減らすと身体に良くありません。
しっかりと食べてゆるゆるとダイエットしていきたいです。

ダイエットの無理はダメよね…と、思う今日この頃なのです。


今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。