パソコンから！ケータイから！スマホから！無料でどこでも気軽に楽しめる官能小説サイト

第302章 ミルク

筋肉量のアップや筋肉の回復が目的であれば、運動後速やかに飲むのが効果的であるようです。

牛乳にはたんぱく質やカルシウムが含まれています。
牛乳を飲むタイミングによって、次のような効果が期待できます。

夜寝る前に飲むと、骨や筋肉をつくるのに役立ちます。
朝に飲むと、睡眠の質の向上につながります。

牛乳に含まれるトリプトファンがセロトニンという脳内物質に変わり、14～16時間後にメラトニンの分泌を促すためです。

運動直後に飲むと、筋肉の回復や汗で失われた水分の補給に役立つそうです。
運動直後の30分間は、体内でたんぱく質の合成能力が上がる「ゴールデンタイム」と言われています。

牛乳は、飲み忘れない時間帯を決めて、同じ時間に飲むのが良いようです。
私は夜寝る前に飲んでいたので骨や筋肉になったのかも知れません。

それで、歩行能力が改善されたのかも知れないのです。
ここで、思うのはやはり「継続は力」でしょうか。

毎日、コツコツと飲むことでその効果が期待できるのです。
女性は閉経するとどうしても骨粗鬆症になりがちです。

それを防ぐ為にも毎日欠かさず牛乳を飲む習慣は必要かも知れません。
でも、毎日コツコツってなかなか難しいのです。

つい、忘れてしまいがちです。
なので、私は寝る前ギリギリに飲むようにしています。

来年の1月にまた整形で骨密度を図ります。
その時、骨密度が上がっている事を願うばかりです。

毎日コツコツ続けるって大切よね…と、思う今日この頃なのです。


今日も最後まで読んで頂きありがとうございます。