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第14章 平成２８年6月1日

希望こそ宝だ…♪

いつも有難うございます。躍動の１日ワクワクドキドキ…今日も一歩でも前へ…

※名言の紹介※

◆夢は、現実をしっかり
ふまえることに
育てていけるものだ

本田宗一郎


※命に活力を…※

■いつも家庭に新風をおくりながら、主人の責任を
果たしながら、社会の公転におくれることなく
、私は、大陽の軌道に
、日々、着実に廻転していくのだ。


★クイズ を 解こう ★

★ 緒方洪庵が適塾を
開いたのはいつ？

Ａ　１８３０年

Ｂ　１８３４年

Ｃ　１８３８年

Ｄ　１８４２年


◎幸運を呼ぶ宝箱※◎

◆お風呂でできるエクササイズをご紹介します。
お風呂でエクササイズと聞くと意外だと思うかもしれませんが、お風呂だからこそ効果を得る事に期待できます。
湯船に浸かる事により、身体に水圧が掛かります。
その為、血液の循環を良くする事ができます。
しかもお湯に浸かっているので、身体が温まっています。更に、浮力が加わり身体が動かしやすくなります。このような条件が、陸上で体を動かすよりもカロリーを消費する事ができます。つまりお風呂の方が、とても効果的だったりします。では、どのようなお風呂の入り方をすれば、より効果が得られるのでしょうか。それは42〜43度位の、比較的熱めのお湯に浸かります。暫く浸かっていると汗をかいてくるので、浴槽から出てしばらく身体をクールダウンさせます。
これを１セットとして、３セット程行うようにしてください。また、湯船に浸かっている時は、ただ浸かっているだけでなくエクササイズを取り入れるようにします。
これにより、更にダイエット効果が高まるようになります。湯船の中でのエクササイズは激しいものではなく、ストレッチのようなエクササイズをしてみましょう。
例えば、体の中で気になる部分を重点的にマッサージしてみます。
他にも足首を左右に回したり、爪先を足首から縮めたり伸ばしたりしてみます。これにより、ふくらはぎや太もものストレッチになり効果が期待できます。
更にダイエットだけでなく、一日の疲れを取ってくれる効果もあります。
お風呂の際には、試してみてください。


？クイズの答えです？

☆　Ｃ　１８３８年