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第18章 平成２８年１０月１日

新たに学ぼう！

■読めますか？

【埠頭】
船を岸につなぎとめ、乗客が乗り降りしたり、貨物の上げ下ろしをするところ。「埠」は港の意味。

【捜査】
犯人をさがし、証拠物件などを調べること。さがして(＝捜)、あきらかにする(＝査)という意味。


◇ヘンリー・フォード

Henry Ford

1863年〜1947年

アメリカ生まれの実業家。
15歳のときデトロイトで
機械工場の見習工となり、その後エジソン電気会社の技師となり、1903年フォード・モーターを設立して
社長となる。
部品の標準化を進め、
オートメーション生産と
併せてその単価を大幅に
引き下げることに成功。
世界初の大衆車Ｔ型フォードを完成。大衆車を普及させた。


◆読めますか？の答え

[ふとう]

[そうさ]


◆日常で簡単にできる三つのダイエットを…

１.呼吸法
ドローインと呼ばれるもので、どこでもできます。
お腹周りを鍛えるもので、弛んだお腹やくびれ作りにも効果的です。
まずは胸を張って、背筋を伸ばします。
息をゆっくりと、大きく吸いましょう。
この時、お腹が膨らまないように意識してください。つまり、胸式呼吸になります。お腹をへこませたまま息を吸って、そして息を吐く時は更にお腹をへこませていきます。
これを隙間時間に行いましょう。習慣づける事で、お腹周りがすっきりしてきます。

２.階段爪先登り
階段を上がる時に、爪先だけを階段に乗せて登りましょう。踵を着けずに階段を上る事で、ふくらはぎが鍛えられます。
ふくらはぎを引き締める事ができるので、意識して行ってみてください。

３.背筋を伸ばす
ドローインと一緒に行ってほしいのが、この背筋を伸ばすという方法です。
人間はふと気を許してしまうと、自然と体が前に傾いてしまいます。
背中が傾くと、顔や体も弛んで下に垂れていきます。つまり背筋を伸ばすだけで弛み防止になり、筋肉も鍛えられて姿勢も美しくなります。普段から、意識してみてください。
以上、この３つは今日からすぐにできて、誰にでもできるものです。
隙間時間でも可能なので、時間を割かなくてもできるものです。
もし、ダイエットする時間がないと感じているのなら、是非試してみてください。との事です…