パソコンから！ケータイから！スマホから！無料でどこでも気軽に楽しめる官能小説サイト

第20章 平成28年12月1日

ご存じですか…？

■肩こり。

病気が原因以外の一般的な肩こりは、
日常生活を注意すればかなり防げます。

日常生活でのストレスは、血管を収縮させ血流を悪くし、肩こりの原因になりやすいのです。

ストレスをためず
、適度な運動をすることが大切です。

①猫背は禁物。
あごを引いて胸を張り
、重心をまっすぐに。

②長時間同じ姿勢を続けない。
作業をする場合はこまめに休憩を。
肩・上肢のストレッチや、ひじ掛け、手すりなどを利用して肩の負担を減らす。
パソコン利用時は手首の下にものをおく。

③散歩やウォーキングなど無理なくできる運動で日頃から筋力を鍛える。

マッサージなど受動的回復より、自分で運動する積極的回復のほうが効果があります。

④体を冷やすと
筋緊張が起こるため
、温めるのが一番！

⑤精神的な緊張をしないよう、リフレッシュ＆リラックスを心がけて。