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第4章 平成２７年７月…

ご存じですか…？

■「アクティブレスト」とは？


「積極的な休養」という意味です。

スポーツ医学の世界では
アクティブレストは重要視されています。
激しい運動をした後に完全な休養をとるとなかなか疲れが抜けないので、
運動後にジョギングなどの軽い運動で
筋肉に刺激を与えると早めに回復します。
よくサッカー選手などが試合の後に
ジョギングしていますね。このスポーツ医学はスポーツに限らず
私生活でも「ダラダラ何もしない休日」よりも、
軽くでもいいので外に出たり、心と身体に適度な刺激を与えた方が深い睡眠につながり、疲労回復やリフレッシュになるはずです。
（買い物、ジョギング、散歩など）