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第1章 希望が宝だ…♪

ご存じですか…？

■空腹感と脂肪の関係。

空腹感がおさまるメカニズム空腹時にものを食べると血液中に糖が流れ込み血糖値が上昇し、空腹感はおさまります。
アドレナリン分泌が空腹感をまぎらわす！
ものを食べなくても、興奮やストレスがかかると
アドレナリンが分泌され、肝臓にあった糖を血液中にだし血糖値を上げます。
脳が栄養が補給されたと
勘違いし、空腹が軽減されます。
空腹時が脂肪を減らすチャンス。空腹感は、血糖値が下がり、カラダがエネルギー不足になっていること。この空腹時に体内の内臓脂肪をエネルギーとして使われるため、体重の減少につながります。
つまり、空腹時は脂肪を減らすチャンス！
空腹感を我慢せずに解消する方法。
その場ダッシュ
その場で10秒間ダッシュ！をするだけ。簡単ですね。1分間踏み台昇降運動高さが20センチくらいの台を
１分間上ったり降りたりするだけ！
呼吸を整えながらテンポよく行いましょう。
アドレナリンを分泌させる大声を出す、カフェインを取るなどがアドレナリンの分泌を促します。
これらの方法をやるだけで、血糖値が上昇し１時間弱ほど空腹を抑えられるようになります。10秒その場でダッシュ。とっても簡単ですね！