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第51章 ガニ股ワークアウト

ハーイ！



じゃあ、今日も始めましょう！



準備オッケーですかー！



レッツ、ドゥイ！



まずはー、足を肩幅より広めに開いて－



手は膝にー



ゆーっくり腰を落とーす



そうそうー



膝が直角に近づいてきたらー



キープ！



しっかり顔をあげてー



グーッド



そしたらー



手を腰にー



そーう



胸を張って－



はーいガニ股スマイルー



いいですよーいいですよー



そしたら、ゆーっくり手を降ろしてー



足を閉じないように－



床に手を着いたらー



思いっきりヒップをあげてー



そーう



辛いところで頑張るー



イエース、ガニ股かっぴらいてー



オーケーイ



じゃあ、体を起こしましょーう



手は腰にー



呼吸を整えてー



そしたらー



今度は頭の後ろで手を組んでー



そーう



ガニ股キープ！



アヌスに集中してー



脇の下全開でー



いいですよー



スマ－イル！



イエース！ガニ股スマ－イル！



オーケー



じゃあ、そのままー



ステーイ



いいって言うまでステーイ



こらえてーこらえてー



じゃあいきますよー



一緒にー



せーの



フゥー！



「「「「「「フゥーーーッッ」」」」」」



じゃあ、スクリーンあけまーす



沿道の皆さんに全力でスマイル！



体幹きてるー？



アヌスもー？



今日は500kcal目標ねー！



カモン!



ドゥイッ!