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聞いたことがない！

すみません。
このコーナーはあくまで私の興味に基づいているので……。

これ、何に効果があるかというと『腰痛』です（年寄りくさっ）

私は長年腰痛持ちで、朝布団から起きあがるときも、しゃがんだ状態から立ち上がるときも、ゆっくりとしか出来ませんでした。

それが、この『股割り』を始めてから（正月休みから）嘘のように痛みがとれ、素早く動けるようになったのです。

名前からわかるように、これ、お相撲さんがやる運動です。

脚をほぼ180度に開き、上半身を床につける。
あの体で、まさに驚異的な姿です。
でも、あれが出来るからこそ、あの巨体で激しい動きをしても、けがをしないのかもしれません。
逆にあれが出来ないと、相撲は無理なのかもしれません。

相撲の立ち合いの際のぶつかり合う衝撃は、相当なものです。
それを腰を中心にして受けるので、下手をしたら、一瞬で腰が砕けてしまうでしょう。
さらに自分と同じくらいの重さの相手を、まわしを持って持ち上げる。
ぎっくり腰にならないのが不思議なくらいです。
そうならないのは、股割りをして、それに耐え得る体を作っているからです。

やはり古くから伝わり、今に残るものには、なにかしらの理由があるのです。

でも、この股割り、ストレッチの考えとちょっと違うようです。
筋肉の柔軟性というよりは“骨盤に前傾姿勢を覚え込ませる”と言った方がいいかもしれません。

やり方は、出来るだけ開脚し、上半身を前屈させる、のですが、このとき注意点があります。
前屈するとき、腰から曲がるのではなく、脚の付け根を軸に、前に倒すのです。

イメージとしては、背筋を伸ばし、前を向き、顔を床に付けようとするのではなく、先にへその下のところ（丹田）を床に付けようとする感じです。

初めは、そんなに倒れません。
45度くらいで精一杯だと思います。
私はそうして体を前後に揺すりながら、徐々に深く前屈させていきます。

床に付くのが目標ですが、その“骨盤を前傾させる”感覚を体に覚え込ませるだけでも効果があります。

やった後、腰が軽くなります。
歩くときの姿勢も変わってきます。
自然と背筋が伸びます。
もう、一日一回これをしないと気持ち悪くなりました(笑)

ただ腰痛の原因には個人差がありますので、合わなかったらしないでください。

以上まとめてみました。